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【武林秘籍】蛇鹤太极拳

日期: 2017-05-05
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蛇鹤太极拳所独特的桩功未习打先练桩”三种桩功:

 1大字桩(又称大自然桩):静心,放松,两脚分开,两肩宽,还可以两脚分开至极致,全腹放松,提肛,腰椎直挺,两臂自然打开,手心向下,沉肩缀肘,头要正,颈要直,口要闭,舌尖顶至上颚,自然呼吸,意守丹田。初学者,可背靠大树,两眼微闭,循序渐进,直至周身经络全部贯通。

2坐桩:两腿盘坐,提肛,腰挺直,双手举至胸前,沉肩缀肘,四指并拢,拇指微内收,掌心向内,距离前胸10CM,两中指相距一指。头要正且上顶,颈要直,口要闭,舌尖顶至上颚,意守丹田,自然呼吸。

3躺桩:身体平卧位,枕头四指厚,两脚分开,略宽于肩,两腿屈曲。两臂弯曲于身体两侧,掌心向上,五指自然弯曲,全腹放松,两眼微闭,舌尖顶至上颚,自然呼吸。此桩法对于失眠者有一定的调节作用。

 

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