《沈氏随手》其宗旨是：“粘连绵随跟、感应虚实灵，滚转绕钻活，不思神欲行。”内含有：惊弹抖发颤，掌控发放戏顽童的功夫技艺。秘旨：“随手变化妙无穷，八卦连环身活灵，太极混元发放力，形意放纵打刚脆，沾连粘随滚绕钻，绵里藏针问刚柔，不思而得神欲行，内家四合奇奥玄”。根据沈儒多年练武、施教、带徒的经验，采取边练套路边拆架子的练习方法，对传统的搭手、缠手、推手训练在理论上和实践上加以总结提高，确定了四合随手的定步活步缠、大小缠、单双缠、八卦步转缠、五行步串插缠、正面缠、侧面缠、跃步缠、单推手、双推手、切腿推手、定步活步推手，还有初步练习的拉手顶牛推、顶牛缠。较难练的上乘功夫含量高的三角缠、揉手、揉身术、缠手、缠身术、缠推手、蔽目缠手技艺功法等。还总结了练成沈氏随手的三步曲：搏击——角力——儿戏三个阶段，三层功夫境界。练到高层次也就是中上乘功夫时，对练的形式叫“大过堂”，“乱踩花”演练中你进我退，一招接一招，内含搏击化解之术往复循环，没有固定的模式，套路，搭手随意走。理论上讲：粘连绵随，滚转绕钻，方中有圆，圆中有方，灵活神妙，运柔发刚，有意练柔，无意成刚，无招胜有招，无为无不为。讲究阴阳不离，宇宙之道，阴阳鱼之理，是练武修道的基础理论。上乘功夫乃随意多变，自然而然，随心所欲也。