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【门派拳种】自然门

日期: 2015-10-20
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自然门

    自然门是一个汉族武术流派,创始于民国初年。不似其他类别的拳种,有各种烦杂的套路,整个自然门注重的不是拳而是功,即自然拳;自然功,自然门产生套路的着眼点,完全是为了练气,讲究拳行自然,圆转自如,不呆不滞,软脱灵活一气呵成。自然拳主要有;令牌式,雅雀式,回身式,长手推掌,捻步,翻锤,撩打,削掌,上山虎,靠打,炮闪,平胸掌收式等姿势。自然门打法概括为19个字,即,生;擒;捉;拿;闪;躲;圆;滑;吞;吐;浮;沉;绵;软;巧;脆;化;妙;神。

溯源

    晚清年间,神州大地习武之风盛行,武林中的新门新派也不断涌现。作为近代武林名拳之一的自然门武术也是创世于此际。始祖就是世称徐侠客的徐矮师。

    相传自然门徐始祖乃贵州人氏,人皆不祥其名,只知姓徐。因其身形矮小,下颌刚甫桌面,故俗称徐矮子徐矮师。在此之前,中华武术有南北二派,内外两家、少林武当峨嵋三大门,武林中三百六十拳种,其中均未闻有自然门者。"徐矮子"自幼年起即习练各种软硬功夫,翻筋斗、走软索等无所不习,内外家、南北派无所不通。成年后遇奇人传授,并开始闯荡江湖,遍访名师高士,技艺始得大成。因其身材矮小且貌亵,不为人重,故而隐居深山大川,潜心研究技艺,综其所学,对各种门派的武术进行潜心研究,并独辟蹊径,熔合各派精纯之长于一炉,始创独特武术拳法,并自命名为自然门。

    自然门武术创世至今约有二百年历史。虽然时间不长,徐矮师却挟此自然绝技闯荡江湖,不断对自然门拳法套路进行完善,使其功夫已臻出神入化。据传徐矮师能踩水而行,如履平地,一夜之间常飞步往返于湘川大山之间,可谓天盘功夫。对此,读者大可不必究其真伪,视为传闻可矣。

    “人不可貌相这是古往今来的至理名言。身怀绝技的徐矮师就有高徒杜心五偷袭的故事。

    清末民初一代侠士杜心五,早闻徐矮师之侠名,并经友人举荐,拜门习艺。然而杜心五见“徐矮子”人猥琐幺瘠,故不甚礼待。而徐矮师并不计较,终日手持小旱烟袋蹲于凳上吸烟而已。杜心五心里一直想试探其艺深浅虚实。一日,徐矮师熟睡之机,杜心五持单刀潜入房中,见其卧睡正酣,猝然劈下,眼见砍着其身!然而徐矮师忽然翻身里向,鼾声如故,不加丝毫理睬,而杜心五的刀却砍断了徐的枕头。杜心五后来还有几次在训练或切磋中都有意试探偷袭徐矮师,却从未能一沾徐矮师之衣襟。杜心五自此五体投地跟随习艺八载,恭谨尊师,成为门内弟子流传的佳话。据传,杜心五是徐矮师收授的最后一个弟子,师徒情深八年,至峨嵋山修行后不知其所终。

自然门内功

    自然门内功为南北大侠杜心五所创。它主以无中生有,不讲着,不着相,以气为归,不失自然之本旨,自成一体,被誉为当今武林界奇技;但介绍自然门武功的著作少之又少,使许多有心者望功兴叹。为了使更多的人了解自然门,为发扬自然门武功,特将自然门气功初级功法奉献出来,愿抛砖引玉,为自然门武功的传播尽一份力。

自然门功法

鸦雀步

    鸦雀步,顾名思义,行走步法状如鸦雀跳蹦,久练功深,则“闪如清风,躲如抽鞘”。多数人见此,误以为轻功,实在是误传。这种独特的步法训练,能使人两足如磨心,活泼似猿猴。尤其在现代散手格斗步法训练中,特别值得借鉴。具体操作如下:

    1、预备式,侧身站立,自然放松。左脚在前,右脚在后。重心落于右腿,左脚虚点地,成丁字步。双腿微曲。如同地上划一圆圈,左脚尖对圆心(在实战中,左脚尖对敌),右脚踏圆周线上。

    2、左脚沿圆圈向前迈弧形步,脚尖向圆心内摆,重心由右腿逐步移向左腿;同时双掌由下向上向右再向左摆掌划弧,左掌前伸,掌心向内呈阳掌;右掌位于左胁旁,掌心向下,护胸胁部位。

    3、接上动不停,右脚沿圆圈线上步,转踝内扣,成右丁八步。重心由左腿又转移到右腿,双掌保持原来姿势不动,转腰,目视左掌稍前方(即双目凝视敌方)。

    4、接上动不停,左脚向右腿后叉弧步,重心后坐于左腿;转腰,双掌姿势不变,目视左掌稍前方。

    5、接上动不停,右腿划弧自然向右前方迈半步,重心再移向右腿,双掌姿势不变,目视左掌稍前方。

    6、接上动不停,左腿自然沿圆圈向前挪半步,成左高虚步;双掌姿势不变,目视左掌稍前方。

    7、接上动不停,左脚沿圆圈向前迈弧形步,脚尖向圆心内摆,如此循环,自然成圈,圈随步形大小及腰扭转幅度变化,随大随小,变幻无穷 。

 

内圈手

    内圈手法在近代武林界广为传颂,但能窥其真貌者实为鲜见。据我师所传内圈手法,其实很简单,随手画圈,一看就会。但若没有长期的实战习练,没有明师真传点化,想真正领悟要诀,且能出神入化地应用,实在太难。它属内外兼修、外练带动内修的漫长修炼功夫。唯有志者达此境界,自悟自明,才能领略其中奥妙。基本动作如下:

    预备式(定步训练三法)一法:

    1、侧身站立,自然放松。左脚在前,右脚在后,双腿微曲,重心落于右腿,左脚虚点地,成左虚步。同时,右手横掌按于左腹前,手心向下成阴掌;左手向左侧前外撑,掌心向上成阳掌,双臂圆活,自然放松。

    2、左掌渐向右胸前圆弧形移动,同时腰随手转。左掌转至右腹前逐步翻掌下按,成阴掌;左掌运动的同时,右掌随左掌移动,从左腹前向右向右上方划弧至右胸前,翻掌,手心向上成阳掌。

    3、接上动不停,右掌渐向左胸前做圆弧形运动,左掌由右腹前向左向上掀掌,手心向上成阳掌。如此循环,双手轨迹即为两圆圈,速度转快则如车轮飞转。

    二法:同一法训练,唯腿法由左虚步变为右虚步,手法不变。

    三法:

    1、预备式自然站立,左脚向左开半步与肩稍宽,双腿微曲,成半马步;双掌自然放于两髋旁,全身放松。

    2、左掌从左向上向右胸前圈按掌,同时右掌自然提起放于右肋旁,手心向上。

    3、接上动不停,左掌继续下按至右腹前,右掌同时向正前方抖掌穿出呈阳掌。

    4、接上动不停,右掌翻掌下按至左小腹前,左掌同时向正前方抖掌穿出呈阳掌。

    5、接上动不停,左掌翻掌下按,同时右掌向前抖掌穿出。如此循环,成圈抖练,久之自悟自明。

 

鸦雀步内圈手

    当鸦雀步与内圈手法各自单练纯熟之后,可将二者有机地结合在一起训练。手眼身法步融为一体,久练则目光收敛,寒光慑人。平时,慢练为太极,步行如八卦,实则为炼三丹之气;快练则身似猴灵,轻快敏捷,飘如飞燕。尤其在双方对搏之中形成“以不变应万变”相当严密的防护体系,使对手无懈可击。同时在走转之间迷惑对手,近身封闭,伺机反攻,攻无不克。

 

夺命脚

    追魂夺命脚是铁豹自然门脚部功夫,功成之后,不但双脚坚硬如铁,而且力量强大,用于技击效用无穷。

 

伏虎桩功

    两脚分开略比肩宽,脚尖稍内扣.双膝屈曲半蹲稍内收·大腿呈水平状,膝盖与脚尖垂直(膝盖不过脚尖)。上体正直。下额微收,百会上顶,百会与会阴在

    垂直线上,口微闭,双目平视正前方。挺胸塌腰收胯。两脚用暗劲向外撑,重心落在两足涌泉穴连线之中点上。双臂屈肘,双掌下压置于腹前与肚脐平,手掌距肚脐约二拳许,双掌指相对,掌心向下。采用顺呼吸法,鼻呼鼻吸。呼气时,意念内气从丹田处下沉会阴并分作两股向下导引.经两大腿前内侧注入双足心涌泉穴;吸气时,意念内气认两大腿后外侧上升返回丹田。呼吸要柔和自然,切忌憋气或大呼大吸。初时只可站1-5分钟,随着练功的深入,逐渐增加,至每次站桩60分钟为功成。

 

悬空挂砖

    左脚站立。右脚向上踢出伸直,高与肩齐,如此保持1分钟,然后逐渐延长至15分钟,此为第一步功成。此时两脚之力己决非常人所能及。之后,可将8公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上,到能坚持站15分钟为功成。

    练习此式时的呼吸和意念:按顺式呼吸,鼻呼鼻吸。呼气时意念内气从丹田处下沉会阴,并向右腿导引,经右大腿内侧注入足心涌泉穴,吸气时,意念内气从右腿外侧返回丹田。注意:练习此功须两脚交替练习。

 

踹踢木桩

    面对木桩开步站立,鼻吸鼻喷。先把气聚集于丹田·左脚支撑体重,用右脚底、脚面、脚侧、脚尖向木桩进行各种踹、踢、勾、铲、弹,同时喷气,意念内气由丹田下行过会阴沿右褪内侧注入涌泉穴;右脚收回·同时吸气,意念气返回丹田。再继续练习右脚。练到右脚发红、发热、疼痛时,则换以左脚如法习之。

 

鬼脚入地

    在翻松的土地或沙坑上,赤足站立,气聚丹田。然后右腿支撑体重。用左脚尖向下戳击松士,同时喷气,意念内气由丹田下行过会阴沿右腿内侧注入左脚趾尖;左脚向上收回吸气,意念气返回丹田。反复戳击练习,然后换右脚戳击。

    要点:戳击时脚面要用力绷直,五趾紧扣。

 

凝气踢空

    可与以上4式功法同练,也可独立作为提高功进行。凝气踢空即是用足向空中踢,不分方向,也不讲具体方法。只管神注于腿,足出则力随,力随必使气意到。假设每踢出一脚似有万钧之力,每.踢必中敌之要害,以进行各种攻防动作。

    凝气踢空是搏击腿功的必修功,是达到上乘功夫的必由之路。勤练不辍三年,足腿的威力如刀如剑。

 

练功须知

    一、要循序渐进,不可急于求成,运动量应以第二天不感疲劳为佳。

    二、百日筑基期间勿过性生活。

    三、操练时应由轻至重,不可蛮干,勤练3年功可成。

    四、本功法对高皿压、关节炎、风湿等病症均有效好的治疗效果。

 

护体功

    铁豹护体功为自卫功夫。功成后,在不必运气的情况下,周身可承受一般人拳打脚踢而不伤不痛。

 

浑圆一体

    双足平直间距同肩宽,双膝微屈,双手上抬环抱于两肩前,意如两手各抱一皮球,即不可用力夹瘪,也不可松开,十指自然分开并弯屈,双手距约一尺宽,手略高于肩,而双肘略低于肩。臂半圆,腋半虚,顶头立项,肩松肘横,含胸拔背,腰脊正直,臀部内敛,身体有后靠而非靠之意,保持平稳中正,重心落于两足之间。双膝有前顶之急,两足前掌有下踩之急,周身关节应逢节必顶,逢曲必夹,腹部自然充实饱满,口眼微闭,神不外弛,全身上下松沉自然。

    站好后,意想自身向宇宙扩胀放大、再放大……放大至感到自身和宇宙一样大,同时意想和内视全身上下毛孔张开,并和宇宙的精灵之气溶合于一体,如此静止不动,每日修炼2次。初时每次练功10分钟,随着功力的长进逐渐增加至每次2小时。

    收功:意想全身毛孔关闭,然后再意想自身缩小至和原身一样,最后双掌擦热,轻擦颜面36次即可。

 

遍身拍打

    一式收功后,首先从小腿开始拍打,拍打小腿时作“金鸡独立”式,被拍打的腿抬起,用两手掌沿小腿到大腿的前前后后,由内侧到外侧进行拍打后,再依次拍打胯部、省、腹、胸、肋、腰、背、肩部、两大臂、两小臂以及颈、头、面部(拍打面部要闭上眼睛,拍打时用轻弹之劲,不要用力)。如此从下到上,从左到右,从前到后,反复拍打,每次拍打5遍,每遍5分钟。开始拍打时,用力宜轻,以微疼为限度,经过一段时间的练习,身上抗打的能力不断增强,这时可以逐步增加拍打力度(开始用掌,以后用拳),直至用全力拍打。

    为了练习高级的抗击能力,在自己掌拳拍打的基础上。可以用木捧(长30厘米,粗不超过5厘米)拍打,方法同前。当有了抗击木棒击打的能力后,可以让别人对自己拳打脚踢,也可以用木棒等器械击打。久之,即可修炼成金刚之躯。

 

灵气洗身

    放松站立,两手向左右外侧张开,掌心向下,意想脚底的涌泉穴、手心的劳宫穴、头顶的百会穴逐个打开,然后设想打开的百会穴不断地输入大量的天地之正气,从头顶沿颈胸腹臂腿足一路顺行下贯,逼得体内之病气、邪气、浊气步步退却,从劳宫穴和涌泉穴被挤出下到地下的深层,被地球的吸引力吸到下面。反复贯气、排气10分钟,自觉病气排之无余,正气充满全身,神轻气爽为止。

 

盘坐观光

    取双盘、单盘、散盘均可。双手叠放在小腹前,舌尖轻抵上腭,先意守丹田5分钟并做深、细、慢、匀的呼吸。然后转为自然呼吸,轻轻观想自身周围有一黄色的光圈包围着,光圈离自己约三寸,其外围是无限厚的空气,黄色的光圈闪闪发亮,而目浓密,空气无法进入(即黄光保护层),外来之物无法浸入。也可观想四面八方有利箭向你射来,被黄光纷纷顶落,同样无法侵入。此功须在静室中独练,勿受人干扰。长期修持,练日久功深用于技击,有不可想象之妙。

    按:也可意想黄光圈浓密,并有弹性(向外反弹)。

注意事项:

    1、练功时应精力充沛,拍打时应循序渐进,不能求速,如功后出现内脏器官不适时,应多练第一式功。

    2、身患疾病尤其是内脏器官有病者可先练第一式功和第三式功,待病痊愈再练二式功。

    3、拍打时思想放松,肌肉放松,心不二用,用神使气,打至何部,意注何部,用意不用力(即加入意想)。

    4、拍打时甩开两臂,转动躯干,把身体晃起来。练功时不憋气,不努气,呼吸自然,让肌肉自然松紧。

    5、拍打时,开始练习原地不动的拍打,然后再练习运动中的拍打。如前进后退,左右傍行,这是为了适应实战的需要,练功中,身体越怕打的部位越要打,如心脏、肾、两肋、剑突等部位,要多打、勤打。

    6、拍打时,除了让肌肉自然松弛外.也可以有意识地使之一松一紧(膨胀),引起体内气血鼓荡,更好地增强抗打能力。

 

金蝉阴裆功

    此功练成后阴部不畏拳打脚踢,可用于防身和技击。

    功法

    1、预备式:站坐均可。站者两腿微屈,坐者小腿与大腿成90度,自然张开露档,进入气功态。

    2、下推:双掌搓热,然后由脐两侧开始往中极、曲骨推摩10至20遍(中极在脐下4寸,曲骨在中极下1寸)。

    3、摩擦肾区:双掌从肾俞穴往下摩擦10至20遍直至发热。

    4、兜睾丸:左手兜睾丸,右掌置于小腹上轻压,顺时针方向转81圈。再换右手兜,左手轻压小腹,逆时针方向转81圈。

    5、揉睾丸:两手分别以四指抓睾丸,拇指在上轻揉,逐渐加重力量,揉至睾丸有酸、胀、热等感觉为止。

    6、搓阴茎:双掌由内向外搓至发热。

    7、提拉精带(索):用拇指和食指捻住阴囊内的精索,然后提拉30次,力度由轻至稍重,不宜过重。

    8、兜阴囊:搓双掌至发热,然后用拇指轻贴小腹,其余手指由下往上兜阴囊(同时吸气提肛)50-60下。

    9、提睾丸:用指把睾丸兜着往上提到小腹下部(吸气),提肛收腹,憋气片刻,不让睾丸滑下,呼气时仍然兜着睾丸不让睾丸滑下,再吸气、提肛收腹憋气。记住,每练两分钟左右让睾九下滑一次,片刻后再反复练。

    10、拍打:待练到用意念可把睾丸提人小腹内不下滑,就可以练拍打。先练习用掌拍打10至20下,力度由轻至重。如睾丸下滑,可用手指再提送至小腹,再拍打。切记每次拍打不宜超过两分钟。应让睾九下降回阴囊片刻,然后再练拍打。

    用掌拍打一个月后,可改用药袋(制法如后)拍打两、三个月,再改用木棍等拍打。拍打范围可逐步扩大到耻骨。

    11、挂袋摆:用沙包或重物(重量由轻至重)以柔软带子吊着,沿一侧股沟经阴茎根部再往另一侧股沟往下经阴囊下部套住,结活素,不让吊物跌下,吊物离地面约10公分。然后左右摇摆肋关节,令吊物也左右摆动,也可以旋髋关节,令吊物作圆形摆动,次数由少逐渐增多。停止摆动后,可作往上跳动数次,然后解下吊物。

    12、收功:搓热双掌擦命门、肾俞,然后导气作小周天功行至下丹田。反复三遍。然后用药袋轻揉小腹和阴部,呼气时意念浊气、邪气下降,由涌泉穴排出。

    药袋配制:

    川芎、归尾、红花、牛膝、白芷、姜黄、三棱、莪术泽兰、血竭、土鳖、苏木、赤芍、三七各10克,研为细未,拌匀入药袋。

    上药也可以用清水煎,趁热熏洗。

    说明:

    1、此功兼有强腰壮骨的功效。

    2、年轻人练此功容易引起性冲动,应排除杂念,才可练此功,也可暂不练搓阴茎功。

    3、练功后如出现疼痛、胀热或大便不通,可用下列药物内服:瞿麦10克、滑石10克、木通5克、灯芯6克、青黛(冲服)4克、琥珀2克、泽泻10克、茯苓10克、升麻6充、桂枝6充。上药(除青黛外)煎水服,每日一剂,也可以煎水趁热外洗。

    4、练此功如出现局部发紫、瘀斑等,均属正常现象,勿介意。可用上述药方内服或外洗。一般练一周后上述现象(症状)会自然消失。

    5、此功每天练2次。

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