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【易形养生】易形自然功讲座·第四讲(文字稿)

发布日期: 2016-03-09
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易形自然功讲座


主讲:张芸滔





第四讲:易形自然功基本五式第三式


第三式    压(形土)

    压,五行属土,这个意思就是,上一式因为是搓,那搓就会产生热量,热量到一定火候就会燃烧,燃烧完以后就是灰,这样的话,如果不把灰压住,那这些毒素就会在体内乱飞,这样的话就会吸附在体内,毒素还是没有排出去。这个时候去做第三个动作,压,就会把烧成灰的毒素都统一安置好,不让它到处乱飞。

    所以易形自然功基本五式第三式,就是压的动作。压的时候,首先,腿是弓步,但不是侧弓步,是正弓步,如果是左腿弓,就是右手压,由于是手压地,所以,自然压这个动作是五行属土,因为和土地一样,是沉下来的,而非飘在空中。这个动作做的时候要双足分开的大一些,因为是正面的弓步,所以,如果分小了,整个身体是下蹲不下去的。这个动作和搓一样,都是腰要完全的蹲下去,左腿弓的时候,右腿就要绷直,同时右手由档部下压,左手弯曲左臂尽力上提,左右来回轮换,七次为一组,共做三组。

    做完三组就可以收势,当然,如果还想做,可以继续下去。收势的时候要注意,和搓的收势一样,因为毕竟那么大的运动量过后,尤其是初练者,心跳自然快,呼吸也很急促,所以,这个时候需要调整一下呼吸,每次做这个收势就是对呼吸的一次调整,也是让刚做完动作的身体有一个调息的机会,不然,尤其是刚开始的时候,腿是很酸痛的,那么,通过收势的动作,就可以起到缓解的作用,让腿不至于太痛。

    大家可以充分的发挥自己的想象力去想一下哈,先是搓做三组,紧接着是压做三组,对初练者来说,那个腿啊,简直就不是自己的腿。我记得当时一开始我做的时候,不用三组了,做完搓的第一组,就真的腿特别的酸,而且特别的重,然后唯一的想法就是可以躺下来,躺会儿也好,睡觉也罢,总之,绝对不想再继续做下去,可是,这个时候也是最关键的时候,如果你坚持了,就会让腿适应,如果你不坚持,哼哼,第二天再做的时候,只要做上两次,那种撕裂的疼痛感就立即出现了。如果你可以坚持三组做完,让腿部的肌肉适应了,三组下来,腿就会不是太痛。这个道理就相当于,你每天吃饭的时间是半个小时,是那种吃饭频率不是太快的人,突然让你十分钟不到就吃完,这个时候的胃还是停留在这顿饭之前的半个小时的吃饭的状态,那么,这次你这么突然的吃完,自然胃就会不舒服。所以,练这个三组也是一样的,不管是搓还是压,当你练完第轮的时候,千万不要打退堂鼓,因为痛就不练了,反之,你咬牙做完三组,腿部的肌肉就会适应你的锻炼,它会让自己在很短的时间内适应你的锻炼模式,然后,你再坚持最多三周,就会完全适应你的模式,以后就不会酸痛了。当然,这个是因人而异的,如果你的身材偏瘦,那么,疼痛感的时间就会短,如果你偏胖,体内自然酸性物质就多,那么,你疼的时间也会相对的长一些,总是,一句话,坚持到底,就是胜利。

    我一开始做的时候,真的是无比的酸痛,当然,这个酸痛不是因为胖才有的,胖是其中一个因素,还有一个因素就是身体的适应,突然你做一个平常不做的动作,那么,身体的内部组织就会反应出来些许的不适应,自然就会造成你腿部的疼痛,加之,如果你属于体态偏胖的类型,那就更完蛋了,准备等着一段儿时间的疼痛感吧,那种感觉,真的是,那叫一个爽歪歪啊,哈哈。我记得尤其是最初的一个月,我当时走路基本迈的是八字步,真的是灰常有型、有范儿的。没办法,真的是没法子,因为身体从来没有接触过这么系统的训练,所以,手臂、背部、腰部、腿部,真的是哪儿哪儿都不舒服。我这么说吧,就拿最正常的呼吸来举例子,呼吸的时候,你都能感觉到费事儿,因为疼,所以不能吸的太深,只能是轻轻的呼吸,才能不至于太痛。当然,熬过这段时间,你就成了。

    这个功由于是根据人体的五行与大自然的五行一一相对应的练习,所以,效果是立竿见影。尤其是桩功的时候,桩属木,木是什么,就和大树一样,它的根扒的地里很深很深,所以,吸收的天地精华最丰富,自然树木长的都很结实,我们经常可以看到几十年、上百年、甚至上千年的树木,就是因为它们的根扒的地里,所以,才能吸收到地里的精华,然后精华从根部一直贯穿全树,才能让树活的更长久,这也就是为什么树木可以活过人类的原因。所以,如果你站桩功的时间越久,那么,吸收天地自然的精华就越久,这样,就越能保持你的身体活力,可以让你活的更长久。

    练此功的时候,一定要给自己一个空间的想象。练第一式桩功的时候,就想象自己的两只脚就是树的根,牢牢的站在地上,把地下的精华都从脚开始,慢慢的吸入到身体的每个地方,呼吸的时候,就想天地大自然的精华都吸进来,洗净我的身体。练第二式的时候就想体内的脏东西都燃烧了,然后通过压,把体内的脏东西都压住,不要到处乱飞,不然燃烧的东西会依附在体内,让身体又脏了,所以,一定要都压住,一粒灰尘也不让它乱飞。通过你的想象,大脑就会调动全身的细胞运动,虽然我们看不到,摸不着,但事实上,身体内的所有组织已经开始调动,完成你所派遣的任务。这个就相当于中央和地方,比如某地儿发洪水,那么,中央就会传达指令,统一指挥,然后各地方就会集中到发洪水的地儿,去全力支援。

    其实,大自然万事万物都是相通的,所谓一通百通,就是这个道理。师父创这个功用了6年的时间,也是在这6年里,师父参透了天地万物,所以,只要留心、用心,处处皆学问。练功也是一样的,不要认为练功就是锻炼身体,非也,练功练到一定的火候,只要用心,也是一样可以参透人世百态。中国有句古话叫习武先习德,就说明了一件事儿,如果没有悟性,只是靠练蛮力,即使你功夫再高,也只是一介武夫,但是,如果你用心去参悟,那么,你所能得到的,就远不止一身的好功夫,而是一个境界,是一种武德修为。一开始,师父有和我讲过类似的话,可我总是左耳进右耳出,因为在我的理解就是,习武就是习武,习武就是为了比武,扬名立万,不然,你习武干嘛,就是为了告诉大家我只是养生这个道理?那习武之人一定认为你脑子有问题!随着不断的训练,慢慢的也磨化了我的脾气,也开始一点儿一点儿的发现,表面看似练武,其实练的是心,心变的更踏实了,更沉稳了,更成熟了。

    好吧,我这个人就是这样,讲着讲着就会跑题的主,呵呵。好,言归正传,再说说我的习武心得吧。我不晓得每个门派你们练自己的功夫都是什么体会,但我记得有一句习武之人都知道的话,叫拳不离手。起初,我认为这句话是一个很具有正能量,积极向上的话,后来,随着我每天不断的练习,我发现,这个词汇并非它这个叫法的意思。说到这个,就要再说一下我所练的易形自然功了,大家看我们功的名字,叫易形自然功,那么,这几个字到底代表了什么?又和我刚才说的拳不离手又有何种的关联呢?由于时间关系,我就大致的讲一下这两者的关联。

    易形自然功,易,顾名思义是易经的易,因为师父是通过易经而创的此功。那易又是什么?大家都应该听说过,易是万物万事的根源这句话,没错,易是世间一切的根源,任何事情在易经里面都能找到根源。而易这个字,最初时候的写法是日和月,后来通过不断的演变,才写成今天的易字,那么,何为日月?日和月不是我们人类自己造的,是自然形成的,而易经就代表了自然,自然是什么?自然就是没有经过刻意的雕琢,浑然天成的东西,是最本真的东西,如同刚出生的婴儿,他什么都不懂,一切是那么的天真,可爱。所以,易经就是天地万物最自然的代表,也是最原始的根源,和孩子出生一样,最开始就是婴儿,然后慢慢长大,最后死去,遵循着自然的法则而生存,当然,除非你恶意的人为去破坏这个法则,比如把孩子掐死,那么,就违反了自然,就会遭到天谴。

    形,取行意,因为此功是根据五行所创,是根据五行的属性创出来的动作,所以取形字,意思是根据五行的属性而来,代表着金木水火土五行。大自然的五行和体内的肝心脾肺肾五行一一相对应,从而达到最快的练功效果,只有五行一一相对应了,练功的效果才会最明显。自然二字就不必解释了,此功就是根据易理而创,易是自然的根源,所以,自然二字就是代表此功无拘无束,顺应自然之意。

    好,功夫的名字也解释过了,下面,就来说说,和拳不离手有什么关联。由于易形自然功功是根据易理所创,易是自然的根源,所以,此功完全顺应天地自然,只要练了,不管练多久,由于是内外五行相结合,这个功就会自然而然的和你的身体融为一体,你练一天,就是一天的融合,练一年就是一年的自然融合,练一辈子,自然是一辈子的融合,就如同那句话,无招胜有招一样,练到一定的境界,就会达到自然,你就是自然功,自然功就是你,彼此不可分割。那么,拳不离手又和我们的功有什么关联呢?

    刚才我说了,由于此功是内外五行相结合,所以,只要你练,不管多久,这个功会很自然的和你的身体融合。介于这一点,就可突出拳不离手的意思了,也就是说,我即使一段儿时间不练,之前练的都不会因为你这段时间的不练而等于之前的辛苦都白费了,付之东流。因为是内外五行相结合,所以,你练的时候,不管练多久,练了几遍,打了几个回合的套路,都已经和你的身体自然融合了,身体自然而然的吸收了。套用仓央嘉措的话说,你今天练或不练,功夫都在体内,不增不减。因为早已经融入你的身体了,所以,你想拳不离手也可以,想一段儿时间不练也可以,然后再接着练都可以,无非就是功的深浅而已,练的多,自然功夫高,练的少,自然功夫是按你练的程度的多与少,但绝对不会因为你今天不练,明天练,或者练了三个月,然后一个月不练,就白费了之前练过的功,下过的苦,流过的汗了。

    拳不离手,这四个字对于别人来讲,我不知道意味着什么,但对于我来说,嘿嘿,那就是偷懒的至尊宝啊,哈哈。我想,我师父就是怕我发现这个,所以才故意不告我的吧,但是,却被我给发现了。说起这个,就要倒退到刚开始学功夫的时候了,刚开始的时候我嫌弃练基本功,缠着师父教我套路,后来经过商量,我妥协了,我答应师父,先练基本五式,什么时候师父觉得基本五式练的差不多了,就教我小套路,听好了,是基本五式,而不是基本功,基本功还有别的动作呢,说起这个,我是真心的想哭了,所以,不提也罢,因为太痛苦了,一个基本五式我就已经是外八字走路了,想想加上基本功的动作,我是何等的造型?所以,不提也罢,免得碰触我的“伤心往事”。

    我大概练了将近三个月的基本五式,师父看我差不多了,我估计师父想着,三个月了,我应该也忘记学套路的事儿了,但是,他的如意算盘打错了,我照样提及套路,后来,师父只好教了。我原以为会打小套路以后,就可以耍帅,不用练破基本功、基本五式了,哎,谁曾想,纯粹是异想天开了,所以,这练功呀,真的是不能偷懒,必须扎扎实实的练。在这里,我奉劝也是提醒即将要练功的习武同仁们,大家一定要听师父的话,认真的练,不要想着偷懒,不然,学不会的还是自己。

    好,继续刚才的话题,我一看这能练小套路了,那个心里甭提多高兴了,那段时间,学习套路,自己练套路,到自己完全练熟套路,是我最开心的事儿了。真的,从来没有这么开心过,为此,师父都无语了,他觉得有那么开心么,不就是练个套路而已,我就说,师父,这个你就不懂了,就和看球赛的人,球一进,大家的那种高兴,岂能是你等之辈能理解的?他白了我一眼,好吧,反正他理解不了,我练我的就好。一练上套路以后,我就不干了,死活都不肯基本五式练三组了,每次一组就完事儿,怪就怪在师父,他也不吱声,也不说我怎么又偷懒,依然教我的最爱,套路。

    套路学是学会了,但基本五式也不如之前练的认真了,我这个人就是这个毛病,总是狗熊捡棒子,捡一个丢一个的,学会套路就嫌弃基本五式,到后来,我就是连基本五式也不练了,因为我发现师父貌似对我不是太盯的紧不练基本五式,再后来,我就是只是跑几圈了,因为练基本五式之前还有一个项目是死的,必须做的,那就是先跑几圈热热身。用师父的话说就是,疾走慢跑,所以每天都要跑上几圈再连基本五式。后来,我看师父也不说我也不盯我了,干脆我就只是跑步了,去他的基本五式,我受够了。再后来,由于所有的精力都放到练小套路上了,就只是跑几圈而已了,不过,我倒是挺喜欢跑步的,因为跑步不累,不像基本五式这么固定的做动作,不能来回的走动,所以,后来就成了多跑好几圈儿步,省去了练基本五式的活儿,然后把省下来的时间通通练小套路了。再再后来,小套路学会了,就飘飘然了,觉得自己很是个人物,能打遍天下,东方不败了,然后就总是想找师父对练,师父连理都懒得理我,还刺激我说,你才练到哪儿跟哪儿,就想出去打架,还和我对练,你别我一个拳过去,你吃不住趴地下就好,给我好好的练基本五式。

    师父就这么一句话,又把我打回了原形,我又得从头练起了,但是,真心的不想练了,我就是这么一号人物,新鲜感三天的主,新鲜感一过,必须得有新的花样勾着我,不然我就不想练了。这个师父就是师父哈,看出了我的小心思,他说,这样吧,我之前一直和你说看看书,你总是被功夫勾着也没心思看,这段时间你就看书吧,看差不多了,我再教你别的。我一听,大家知道那种感觉的哈,那个精神劲儿一下就来了,好,看书就看书,就这样,我中断了几个月,真的就没有练了,加之也是赶的巧,这段时间工作上的事儿挺多,早晨真心的是起不来,就把起床练功的时间集体补觉了,还好补觉了,不然真的每天上班那就是两个字:梦游......

    几个月后,就回到了我最初的那句话,我是怎么发现我师父创的易形自然功是可以不用拳不离手的话了。看了几个月的书,我又重新拾起功夫继续练习,我发现,之前出拳的速度、反应、力量竟然完全没有消失,心里那个美啊。我记得师父刚开始教我站桩的时候就告诉过我,只要用心练,快则几天,慢则几周,你就会感觉到当你呼吸的时候,会有气流在体内游走,这个时候,说明你的气通了,已经在周身开始运转了。这一下就是几个月的不练,其实当时我也嘀咕那句拳不离手的话,如果我这么几个月都不练,会不会气又堵了,还得重新打通,想想都烦,当时手抬起来练的时候心里就想,算了,反正师父创这个功就是讲求自然,不如顺其自然吧,大不了重新打通。可是,往往惊喜就是这么来的,我刚站没一会儿,气场就出来了,依旧感觉到了熟悉的气流,那个开心啊,然后我就收势了,屁颠儿屁颠儿的跑过去就和师父说,师父,你猜我发现了什么,师父很淡定的说,发现什么了?我说,师父,真是的,你就不能稍微有点好奇感的说一句发现什么了?来来来,配合我,重来一遍,师父被我搞的哭笑不得,只好配合我,很好奇地问,发现什么了?我激动的告诉师父,师父,我发现我这几个月没练功,但是,功夫没有丢,哈哈哈哈,简直太高兴了。师父一听,就是一个叹气,到底还是被你发现了。我说,合着师父早就知道了?师父说,我自己创的功夫我能不了解?我说,哦,原来师父就是怕我发现后偷懒吧?师父说,哼哼,你要发现还不得往死里偷懒?我说,哎呀,不要这么说嘛,人家也是很勤奋的在练嘛......

    好吧,这个惊天的大秘密就这么被我无意中发现了,现在你们要不信可以问我师父,他真的是悔不当初啊,真心的后悔当时让我看书的那段时间就该盯着我天天还练基本五式。可惜,为时已晚了,既然被我发现了窍门,那我还能不充分利用起来?我是能让自己吃亏的主?

    好了,这一讲就到这里,希望大家听了能有所收获。下一讲我给大家形自然功基本五式第四式:蹲。


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