共创空间 Download

【易形养生】易形自然功讲座·第二讲(文字稿)

发布日期: 2016-03-09
下载次数: 80
文件大小: 0 B


易形自然功讲座·第二讲


主讲:张芸滔


第二讲:易形自然功基本五式第一式


第一式    桩(形木)

    易形自然功是根据大自然阴阳五行相生克原理而创,正对应人体的肝、心、脾、肺、肾,由于是一一相对应的练习,可以达到迅速见效的目的。

    我还记得我刚开始练的时候,一练完浑身酸痛,而且,中间停顿好几次,总是想去厕所,当时还以为自己拉肚子呢,然后一想,今儿个也没吃什么,不可能肚子不舒服,后来才反应过来,是练功的功效,在帮助我排毒。

    练习基本五式的时候,最好是找有水、有树的地方练习,这样可以起到净化身体的作用。

    桩功的练习方法是:首先,两脚打开,与肩同宽,同时,两胳膊上抬,呈抱球状,但是,两脚要微微内收,这样,气可在周体循环而不会跑掉,两腿要微微弯曲,不然站桩站久了,腿会酸,手脚做各自动作的同时,眼睛与舌头、臀部也是同步进行动作的,眼睛自然合闭就好,舌尖顶上腭,提臀,要做逆式呼吸。所谓逆式呼吸,就是腹部也跟着吸气。刚开始站桩,可以先站五分钟,让身体有一个适应的过程,不然胳膊会很难受。就如同一口吃不成胖子是一个道理,要慢慢的,循序渐进的来,功夫不是一天两天就能成的,通过慢慢的训练,只要坚持,就会是那句话,功到自然成。

    易形自然功由于讲求自然,所以,相对于不同的年龄,可以有不同的习练方式,而非一成不变。第一式站桩适合所有的人群练习,因为没有幅度、跨度较大的动作,所以人人皆可练。

    现在我们每天工作量大,压力较大,容易疲劳,基本五式就是起到缓解疲劳,缓解压力的作用。练的时候,脑子里不要想任何事情,不论是工作、家庭、爱情、事业都好,通通暂时搁置一边儿,这个时候的你让脑袋放空,不要去想任何俗事,就这么静静的站着,尽量坚持时间长一些,直到自己感觉该收功了,然后做收势的动作。

    练功的时候,只有让自己的心静下来,你才能达到应有的效果,就如同夏天,一般的人总是会觉得热的要死,但,有修为的人,他们并不会觉得很热,如同那句话,心静自然凉,因为你的心不静,才会显得你烦躁不安,当你的心静下来的时候,你才会完全的静下来,真正的体会心静自然凉的含义。

    我记得我刚开始练功的时候,总是无法静下来,我就问师父,为什么我无法静下来,脑子里总是不自觉的去想一些事儿,师父说,刚开始的时候静不下来是正常的,就如同一个人的成长,不可能一出生就长大了,所以,给自己大脑一个潜意识,告诉自己,学会慢慢的放空大脑,让大脑得到片刻的休息、放松,只有大脑放松了,你整个身体才能得到真正的放松,不然,总是紧绷着的身体,会让自己很累,时间久了,就会衍生各种疾病。

    带着师父的教诲,我尝试去放空大脑,渐渐的,我领悟了此功的要领。以前的我就和多动症患者似的,总是不能够有片刻的安静,总是这儿看看,那儿摸摸的,曾经有一段儿时间还被师父戏称是小猴子,练完此功一段儿时间后,我发现我变了,变得稳重了,变的不再做事风风火火的了,变的可以在一个地儿能够安静的呆下来了,也变的爱看书了,我不知道这种变化是不是因为练功而形成的变化,可能过段时间会有另一种变化,还是真的让我改变了,带着这个担忧,我就这么一直练到了现在,我发现,真的是有点儿“杞人忧天”了,并非暂时的变化,而是彻底的脱胎换骨,真正的改变了我。

    曾经有一段儿时间我和师父讲,我说,师父,我站桩的时候脑子里还是想去想点儿什么,师父说,可以的,那你就想体内的毒素从头到胸到肚子最后经肛门排出体外。我就照着师父的话,在练的时候去想。师父说这样也是排毒的方式,只是这种排毒法是一种自己心里想的方式,通过冥想带动身体的所有器官去运作,这个叫做意念。师父和我讲,我们人是有自我修复的功能,比如刀划了手一个口子,过些天,伤口自会愈合,所以,人体是可以达到自我修复的功能,而如何能合理的利用好自己身体自我修复的功能去给自己治病,那就看自身的意念了,意念越强,效果越大。当然,不是所有的病都是通过意念能治好的,但,自身练就了过强的意念,有时候是可以帮助自己解决一些小的疾病,备不住还能救自己一命,这个谁都说不准的。

    师父曾给我讲过扁鹊治病的故事,他说,世人都认为扁鹊是神医,殊不知,扁鹊还有两个哥哥,他们的医术都在扁鹊之上,只是,世人都是肉体凡胎,能见之物都是显现的生命体,而人类肉眼看不到的生命体,由于人看不到,故也不会信。而扁鹊的两个哥哥所治治病,都是你病还未发出来时,他已经看出来了,只是人们不会信,所以等病已经显现出来时,这个时候扁鹊治好了,大家便信扁鹊,并封称他为“神医”了。

    扁鹊的大哥治病最厉害,他治的是未病,也就是你的还未形成之时,他已经看出来你要生什么病了。扁鹊的二哥治的是初病,就是病刚刚形成,他就看到了。而扁鹊治的是见病,也就是病已经完全发出来了,大家一看就知道这个人生病了,然后扁鹊给以治疗,并康复。

    而意念就和扁鹊的大哥治病一样,是看不到,摸不着的,但是,确实存在的,只要你信,那么,勤加练习,自然会有效果,可以辅助你治疗一些常见的疾病。

    说这么多,无非是希望大家能有一个好的身体,希望大家珍惜自己难得来人间走一遭的生命,不要糟蹋了老天给你这世为人的机会。

    再说说站桩的最后一步,也就是收势。收势的时候,不要很快的就把胳膊放下来,毕竟悬在空中那么久,也需要一个放下的过程,如同一对儿情侣搞对象,分手后,谁也不可能一下就忘记对方,总有一个放下的过程,而练功亦是如此。如果不能正确的收势,极有可能损伤到身体。

    收势的时候,抬着的双臂慢慢放下,这个时候,眼睛不要睁开,手放下后,身体动一动,毕竟静在那里那么久了,自己抖抖手,活动活动胳膊,动动腿,然后,双手掌心相对,来回搓几次,感觉手掌发热后,放于脸部,给脸部一个肌肉放松的按摩,因为站那么久,脸部肌肉也是需要放松一下的,这个时候,发热的双手由内而外对脸部进行按摩,待手掌不热,再搓热,再按摩,反复两三次即可。

    脸部按摩做完后,就是对眼睛的按摩,依然还是手掌搓热后,由内向外,轻刮眼睛,对眼部做一个放松的按摩,反复两三次即可。在刚放下胳膊的时候,注意一点的是,在对脸部和眼部做完按摩后,最后才是眼睛睁开,睁眼的时候同样也是缓缓睁开,毕竟一直闭眼很久,突然见光会损伤眼睛,慢慢的睁开,也是让眼睛有一个适应光线的时间。

    站桩的过程中,难免会有唾液产出,这个时候不要吐掉,吞咽就好,这个时候的唾液非一般情况下的唾液,而是练功所产生的精华,如同熬鸡汤,那个汤是融合了鸡本身的营养而成,所以,我们吃鸡的时候,总是会喝那个汤。唾液也是一样的,这个时候的唾液是精华,不要吐掉,轻轻吞咽就好。

    做完收势,就是整个站桩完成了。我们常说万事开头难,头开好了,会搏一个好彩头,也会让你接下来的生活会很顺。这练功也是一样的,如果第一式没有做标准,那么,最起码的应该起到的排毒作用就不会有太大的效果,所以,只要你是练功夫,不管你是想健身、还是就是喜欢功夫,都要为了最基本的一个理由,身体健康,而认认真真的去练好每一式。基本功不扎实,一旦打起套路,就会越发的觉得手脚不协调,不知道哪里是力点,总是打的不顺。这个是师父每次在我练基本功的时候都会嘱咐我的话,真的快成紧箍咒了。我记得自己刚开始练的时候,那叫一个卖劲儿,恨不能一次性站它个半小时,然后瞬间就能成为武林高手的那种感觉。好吧,用师父的话说就是,少做梦,多下功夫练功。

    201312月初的时候,电影《寻找真功夫》拿到了拍摄许可证,我们将《寻找真功夫》做了一个整体策划,叫《中华“真功夫”系列公益项目》。那么,这个项目我们是这样做的,分四个部分,第一部分就是对纪录片《寻找真功夫》的拍摄,第二部分是一个活动,叫《中华真功夫》武术汇展活动,第三个部分是电影《寻找真功夫》的拍摄,最后一个部分是筹备建立“中华武术武学院”。

    之所以决定拍这个动作题材的电影,就是想为我们中华武学文化尽一份绵薄之力。我们目前看到的所有有关于动作片的电影,基本都是在讲一个大师的故事,或者门派你争我斗之类的电影,虽也表现了中华武术,但是,并未有系统的做一个武学文化的阐述,基本是有其武术的表而无其内,而这次我们运作这部功夫题材的电影,就是想给中华武学做一次系统的阐述,加之很好看的故事看点相结合,来打造一部不同于以往的功夫题材的电影。这部影片里面所涉及的打斗场面,将会一律用真实功夫来演示,而不会参和一丝一毫的设计出来的表演套路,或者威亚的痕迹,我们会力求拳无虚发,每一拳都打的真实,既真实又有视觉感。

    对于纪录片的拍摄,我们希望各大门派如果能看到我此次的演讲,可以和我联系,让我们为各大门派量身定制一部反应各自门派功夫的纪录片,把你们各门派功夫创始至今的历史做一次系统的记录,也让世人明白各个门派的来龙去脉,这样,可以更好的为各门派起到宣传的作用,让全世界都可以正确的、直观的了解每个门派的历史。让全世界喜欢功夫的人来学习我们中华的真功夫!

    可能有人会提出疑问,不管你的电影项目,就说你的易形自然功吧,你们易形门是新的门派,易形自然功也是新的功夫,你们有什么特别之处能够让我们信服,并且去愿意练?很简单,我的回答就是,我让你先试练,如果当场没有达到我们这个功该有的效果,大家可以口口相传,说我们易形门根本不是那么回事儿,就是忽悠。

    其实说到这里,也就扯的话题远点了,这个就相当于楚汉年代的元帅,韩信,他就是这样的,韩信在刘邦重用之前,根本没有带兵打仗的机会,更何谈经验?但是,他却可以在刘邦重用后就领兵打仗,并且得到了大家的认可,在当时可以立足于天下,而他的历史事迹更是流传至今,成为永久的历史,不可磨灭的一笔!所以,我们的功夫也是一样的,是人就有迈出人生第一步的时候,我们不会强求大家的认同,如果大家有兴趣,可以练习一下,感受一下,只有亲身体验了,感受了,你才会知道易形自然功对身体的益处。

    师父说,练武和做人一样,你练武练到多高的境界,就知道你这个人的修为如何。所以,师父从一开始我拜师的时候就给我立下了门规,此功就是养生之功,而非打斗用的,若心存恶念,一旦发现,将会逐出师门。

    起初,我练功夫的时候也是觉得,功夫就是用来打的,如果是养,那发明功夫干嘛?不如大家都自废武功,每天跑跑步,不也是锻炼身体么?何苦呢!拜师学半天,这么辛苦的每天训练,就是为了养生?岂不是滑稽的很!后来,听完师父的解答,我也明白了许多,至今,我都秉承师父的教诲,以养为主、为重。

    师父说,我们经常会说精、气、神这三个字,那么,这三个字代表了什么?精,是指一个人的精神,气,指气场,神,指神态。一个人身体的好与坏,看他的外形就可以判断出来,虽然精、气、神说上去、看上去都是抽象的,但是,它又是存在的,你敢说它不存在么?

    简单的讲一下关于精、气、神,仅是个人看法,如有雷同,纯属巧合。我们常说,这个小伙子真精神,这个小姑娘真有灵气,这些给人的直观反映就代表了这个人的身体状况。如果他身体不好,那么,很直观的就会反映到精神状态的好与坏,比如他今天感冒了,自然他没精神,总是想睡觉,整体的气场也就会略显薄弱,神态自然一看就是知道生病了。所以,如果你练功总是心存打斗之念,那么,你的精、气、神里自然会带着这样的气息,这种气息就会传递给他人,一旦这种不友好的气息传递给他人的时候,大家就会对你避而远之,会给别人一种不好的印象,这对你的人生道路无疑是添堵,而不会给你带来有益的一面。

    从给人的印象上去讲,心存打斗之心,并非好事,从养生的角度讲,你打别人,你本身也会受损,你的精、气、神也会受到损伤。打一次,损一次,趁年轻打的次数越多,你的身体损伤越大,尽管自己觉得,我年轻没事儿,但是,随着年纪的增大,这些伤痛就会慢慢的反应出来,病痛会折磨着你的身与心。

    习武先习德,望同道中人为了自己也为了家人、他人,习武以养为重,切莫存打斗之心。

    每个人的性格都不一样,就如同龙生九子还各不一,更何况我们人,五个手指还不一样长呢,所以,每个人的性格都是独一无二的,有的人可能比较内敛,有的人就比较狂爆。希望比较狂暴的人,可以尝试练一下易形自然功的第一式,慢慢的让自己的心可以静下来,这样的话,既可以锻炼了身体,也可以磨平你的暴躁。不妨一式,如果你是一个心平气和的人,很多好的气息就会向你靠拢,这样就会有很多好的信息,可以助你做事。想想那些成功人士,很少是脾气狂躁之辈,不然,谁和他合作,那还不得被他给吃了。所以,养成一个好的性格,也会助你成就一番不同的事业与人生。

    今天就先讲到这里,感谢大家用超长的忍耐力听我在这里絮叨哈。下一讲我会继续讲解易形自然功基本五式第二式:搓。请大家用极强的忍耐力继续等待我的到来。


Copyright ©2015-2025 苏州易元佰泰文化发展有限公司
犀牛云提供企业云服务
地址:北京市房山区良乡大角
电话:15810250983 
苏ICP备15059586号
邮编:330520
关注我们